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BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA INMONOLÓGICO

senior woman doing exercises at homeMuchas veces nos hemos preguntado porque después de hacer ejercicio nos encontramos con mucha más energía, sabemos que aunque nos cueste al principio, después vamos a estar mucho más activos y con las pilas cargadas.

Esta sensación tiene una explicación a nivel de salud, el ejercicio moderado realizado de forma habitual, reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades si lo comparamos con una persona sedentaria y además refuerza nuestra sistema inmunológico, algo muy importante sobre todo en los tiempos que corren.

  • La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias, y por lo tanto, a reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad respiratoria.
  • El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos, siendo estos las células del sistema inmunitario que combaten las enfermedad mediante los anticuerpos, unas proteínas que neutralizan las bacterias y agentes externos.  Estos anticuerpos y leucocitos circulan más rápidamente con la práctica habitual de ejercicio, así que pueden detectar y combatir enfermedades más rápida y efectivamente.
  • La elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede impedir el crecimiento bacteriano. Esta elevación en la temperatura puede ayudar al cuerpo a combatir mejor una infección, similar a lo que sucede cuando uno tiene fiebre.
  • El ejercicio disminuye la secreción de las hormonas del estrés como el cortisol. Algo de estrés incrementa las probabilidades de que se presente una infección. Disminuir las hormonas del estrés puede proteger contra enfermedades.

Datos de Regina Antón: Fisioterapeuta Deportiva Sevilla, Unidad de Medicina del Deporte, Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja.

Como nos dice Regina, ¿Necesitas más motivos para hacer deporte?

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